Selbstbehauptung und -verteidigung für Frauen

Selbstbewusst und sicher durch den Alltag:

Selbstverteidigung hilft Frauen, sich zu schützen. Selbstbehauptung nutzt Frauen, sich erfolgreich durchzusetzen.

Wir lernen: unseren Gefühlen zu vertrauen, d.h. Gefahren zu erkennen, Situationen einzuschätzen, uns ernst zu nehmen. Wir üben für den Notfall: kämpfen, schreien, schlagen, treten, losreißen, weglaufen, Hilfe holen, alles für unseren Schutz zu tun. Und wir üben für den Alltag, bei der Arbeit, beim Ehrenamt: zeigen, was uns stört sowie deutliche Grenzen zu setzen, anstatt uns zu ärgern und einschüchtern zu lassen.

Du lernst deine eigenen Stärken kennen und:

• Selbstverteidigungstechniken, um dich zu schützen
• die eigene Meinung (auch in Gruppen) zu äußern
• Grenzüberschreitungen entschieden zurückzuweisen
• Bedürfnisse zu formulieren, Ideen und Interessen zu vertreten